Друзья, с предвкушением ждёте стартов Red Fox Elbrus Race 2026?

Конечно, самый азартный — Вертикальный километр. И пока вы настраиваетесь на личные рекорды, действующая рекордсменка этой дистанции Елена Яковенко (команда Red Fox) подсказывает важную деталь.

Несмотря на то, что треккинговые палки на Вертикальном километре являются лишь рекомендуемым снаряжением, они играют важную роль в передвижении в гору.

Помогают быстрее и эффективнее преодолевать длинные и крутые подъёмы, задействуя верхний плечевой пояс и снижая нагрузку на мышцы ног. Поэтому важно научиться ими эффективно пользоваться.

Как?

Особенности техники передвижения с палочками:

·                                тело наклонено вперёд (чем круче подъём, тем больше);

·                                руки, немного согнутые в локтях, выносятся вперёд;

·                                палки ставим под углом (наконечники-лапки чуть впереди кроссовок);

·                                налегаем на палки, проталкивая себя вперёд в унисон с работой ног.

Шаги — короткие и быстрые. Длинные — лишняя трата энергии, которая пригодится вам на подъёме.

Берите на вооружение! И помните -  личные рекорды решаются в деталях.