Фото: Олег Чегодаев

Весна на подходе! А с ней и встреча на Red Fox Elbrus Race 2025!

Продолжим готовиться к забегам?

Елена Яковенко (команда Red Fox), рекордсменка Red Fox Elbrus Race в Вертикальном километре и 10-тикратная чемпионка России по скайраннингу расскажет, КАК:

«Не менее важны в подготовке к горным забегам такие физические качества, как силовая и скоростно-силовая выносливость. Ведь вам предстоит преодолеть достаточно длительную дистанцию, да ещё и в гору, с наименьшими затратами времени.

Например, самая короткая дистанция в скайраннинге — Вертикальный километр, и по среднему времени прохождения, в зависимости от подготовленности участника она составляет плюс-минус один час относительно интенсивной работы.

Как готовиться? Всё просто! Тренажёрный зал, спортивные площадки во дворах, легкоатлетический манеж, тренировки на коврике дома, — кому что удобнее и доступнее!

Это упражнения с небольшими отягощениями, ориентированные на большое количество повторений, прыжковые упражнения с весом и без, упражнения с собственным весом, в том числе и статические, на удержание мышечного напряжения. Отличный способ развития скоростно-силовой выносливости!

А если ещё и в дружной компании, – разовьёте рекордную скорость!».

Успешной подготовки! Берите с собой друзей тренироваться!

А проверите свои навыки здесь