Амбассадор Red Fox Варвара Шиканова считает, что, даже оставаясь дома, с каждым днём вы можете совершенствовать себя посредством несложных тренировок.

И предлагает вашему вниманию следующий комплекс статических упражнений:

https://yadi.sk/i/v2EDD1IHiFabQw

«Такой набор упражнений отлично подойдёт для домашних тренировок. Здесь не потребуется никакого оборудования. Только ваше желание!

Статика отлично укрепляет не только ноги, но и мышцы-стабилизаторы, мышцы коленного сустава. Также укрепляются мышцы спины и рук.

Главное, как и в любых упражнениях, повторения. Одного раза будет недостаточно, необходимо делать 3-4 повтора.

Эти упражнения лучше делать по времени, а не по количеству раз. Время можно определить самостоятельно. От 30 секунд до 1 минуты. Ориентируйтесь на лёгкую усталость в ногах. Ну, а если почувствуете дрожь в ногах на 3-4-м повторе, значит, всё делаете правильно!

Обращайте внимание на руки, - они не должны болтаться без дела, работают так же, как и при беге. Мышечная память очень важна. Потом, выйдя на пробежку, руки заработают сами.

Не теряйте мотивацию! Каждый день вы становитесь лучшей версией себя!»