Команда Red Fox продолжает тренировки. Укрепляем тело и иммунитет, повышаем защитные силы организма вместе с Варварой Шикановой!

Чемпионка России по скайраннингу, обладательница звания «Спортсмен года. Женщины» по версии первой российской премии трейлраннинга 2019 года, участница фестиваля Red Fox Elbrus Race Варвара делится своими онлайн-тренировками со всеми скайраннерами и любителями бега:

«Наша главная задача - выйти из самоизоляции в физической форме лучше, чем до неё.

Если вы только начинаете тренироваться дома, не стоит начинать резко. Будет достаточно буквально 20-ти секунд бега в упоре и поднятий бедра по 10 раз.

Перед данным комплексом упражнений рекомендую сделать лёгкую разминку в виде полуприседаний и лёгких круговых движений коленями, чтобы ваши суставы были готовы к работе.

Все упражнения необходимо делать до лёгкой усталости в ногах. Следите не только за работой бедра, но и стопы.

Рекомендуется 3, а лучше 4 серии данного комплекса.

После упражнений, когда организм находится ещё в разогретом состоянии, можно сделать небольшую растяжку.

Только без резких движений, - всё выполняем спокойно и слушаем свой организм».

Итак, встречайте комплекс упражнений для укрепления мышц бедра:

https://yadi.sk/d/vsijY2hEoSFu4w